TẬP YOGA VÀ AEROBIC - NÊN CHỌN CÁI NÀO TỐT HƠN CHO SỨC KHOẺ VÀ VÓC DÁNG?

Những điểm nổi bật của bộ môn yoga bộ môn Aerobic

Yoga

Yoga có nghĩa là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng yoga chỉ là tập một vài asana. Nhưng asana là khía cạnh bề ngoài nhất của yoga. Yoga là sự kết hợp của yogasana, pranayama và thiền. Sẽ không sai khi nói rằng yoga không chỉ là một bài tập thể dục mà còn thực sự là một phong cách sống.

Yoga giúp giảm cân ở một mức độ nào đó nhưng lợi ích chính của yoga là nó làm cho cơ thể linh hoạt hơn và tạo cơ bắp săn chắc. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Yoga rất tốt cho việc rèn luyện sức bền vì hầu hết các asana đều là các tư thế trọng lượng cơ thể. Nó buộc các cơ phải thích nghi và kiểm soát, do đó tăng cường sức mạnh cho chúng. Yoga điều chỉnh quá trình thở. Điều này không ảnh hưởng nhiều đến tim mạch nhưng lại có lợi cho việc tăng cường hệ hô hấp.

Hầu hết các lợi ích của yoga đều là nội tại, vì nó là một hoạt động trị liệu. Thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Yoga và thiền định chữa được nhiều bệnh như huyết áp, tiểu đường, viêm khớp. Đồng thời giúp tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Yoga tăng cường cơ bắp, xương và dây chằng.

Aerobic

Aerobic còn được gọi là bài tập tim mạc . Nghĩa từ điển của “aerobic” là “liên quan đến hoặc sử dụng oxy”. Các bài tập này liên quan đến, tận dụng hoặc tăng lượng oxy tiêu thụ để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những bài tập này tăng cường sức mạnh cho tim và phổi bằng cách làm cho chúng hoạt động chăm chỉ trong vài phút hoặc hơn. Các bài tập aerobic giúp người bệnh giảm mỡ. Nó cũng cung cấp các lợi ích tim mạch.

Các bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo. Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu tốt cho cả tim và phổi. Nó cũng cải thiện sức bền. Hơn nữa, aerobic cải thiện năng lực nhận thức của một người ở một mức độ nào đó. Các bài tập aerobic cũng có tác dụng giảm căng thẳng tuyệt vời. Một số ví dụ về các bài tập aerobic tốt là chạy, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, tập chạy chéo, v.v.

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho vóc dáng và sức khoẻ?

Khi so sánh hai phong cách tập thể dục, chúng có những điểm tương đồng và khác biệt rõ rệt. Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ, thì thể dục nhịp điệu không phải là phong cách tập luyện của bạn. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Mặt khác, bạn cần tập yoga để xây dựng khối lượng cơ nạc. Đây không phải là điều bạn có thể làm với các bài tập Aerobic.

Trong khi aerobic là quan trọng để tăng cường tim và phổi của bạn, yoga là cần thiết để kiểm soát và điều hòa hơi thở, có liên quan đến dòng chảy prana. Aerobic gây áp lực lên các khớp của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp. Mặt khác, yoga tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp. Yoga cải thiện sức mạnh miễn dịch của cơ thể trong khi thể dục nhịp điệu tăng cường trao đổi chất.

Nên tập yoga hay aerobic?

Câu trả lời đúng sẽ là bạn nên thêm cả aerobic và yoga trong thói quen của bạn. Lý do là cả hai đều mang lại lợi ích giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cường tráng. Nhưng nếu bạn đang bị bất kỳ vấn đề nào liên quan đến khớp, hãy tránh tập thể dục nhịp điệu và nghiêng về yoga nhiều hơn. Tương tự, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tập aerobic nhiều hơn. Nếu không, thói quen tập luyện lý tưởng sẽ là một, có cả yoga và aerobic trong đó.

Có khá nhiều điểm khác biệt giữa các bài tập yoga và aerobic. Mặc dù cả hai đều giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng chúng có tác dụng khác nhau. Nếu bạn bối rối không biết nên chọn loại nào, trước tiên hãy tìm ra mục tiêu thể chất của bạn. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, hãy tham gia các bài tập aerobic, giúp tăng cường hấp thụ oxy và khởi động quá trình trao đổi chất.

Mặt khác, hãy chọn yoga nếu bạn muốn có khối lượng cơ nạc. Ngoài ra, yoga tốt cho những người có vấn đề về đầu gối / khớp, trong khi các bài tập aerobic thì không. Nếu sức khỏe của bạn cho phép, lý tưởng nhất là bạn nên đưa cả hai hình thức này vào thói quen tập thể dục để sức khỏe phát triển toàn diện. Tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia thể dục nếu bạn chỉ muốn chọn một trong những loại này. Họ có thể giúp bạn chọn những gì tốt hơn cho bạn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.

Nguồn st